熱中症対策におすすめの飲み物 | コラム | 東京都葛飾区 北綾瀬駅【有限会社眞和建設工業】

冷たい飲み物を飲む機会が増える夏は、特に熱中症に気を付けなければなりません。
特にお年寄りや小さい子供は注意する必要があり、こまめな水分補給がとても重要になってきます。
今回は、熱中症対策におすすめの飲み物についてご紹介していきたいと思います。

▼熱中症対策におすすめの飲み物
■スポーツドリンク
水分としてはもちろん、塩分と糖分を一緒に補給することができるのがスポーツドリンクです。
夏は食欲もなくなってしまうので、エネルギー補給としても適している飲み物になります。
特によく運動する人や外仕事の人におすすめです。

■経口補水液
スポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多く含まれているので、熱中症の症状が見られる時には、経口補水液で水分補給を
することをおすすめします。
スポーツドリンクより速くエネルギーを吸収することができます。

■ノンカフェイン飲料
汗をあまりかかない時の水分補給におすすめなのが、水や麦茶、ルイボスティーなどのノンカフェイン飲料です。
麦茶は一緒にミネラルも補給できます。
カフェインには利尿作用があり、体から水分を排出してしまうことになりますので注意しましょう。

■栄養ドリンク
外仕事などで炎天下にいる時間が多い人は、エネルギーを手軽にすぐ補給することができる栄養ドリンクを飲みましょう。
栄養ドリンクは、ビタミン類をたくさん含んでいるので疲労回復に繋がります。

▼まとめ
飲み物の種類によっては、糖分の摂り過ぎになってしまったり脱水症状を起こしてしまったりと注意しなければなりません。
意識して水分を補給していくことがとても大事になってきます。
毎日の食生活の習慣から見直し予防を心掛け、熱中症に備えておきましょう。